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如何健健康康度过深秋呢?食补加锻炼!

2019-10-16 15:18 来源:折236网
眼下秋季最大的特点就是非常的干燥,不过这两天开始下雨了,也算是有少许湿润,很多人都会在办公室或者是家里安装一台加湿器来保证空气当中的湿度。
      眼下秋季最大的特点就是非常的干燥,不过这两天开始下雨了,也算是有少许湿润,很多人都会在办公室或者是家里安装一台加湿器来保证空气当中的湿度。
秋天的气温变化比较大,忽冷忽热的天气,也很容易让我们换上感冒之类的病,还有秋燥,都让人很不舒服。
      那么如何健健康康度过深秋呢?下面一起来看看吧~
一、盐水蜂蜜巧搭档
      秋天的空气非常干燥,很多人都会多喝水,因为会感觉到动不动就会非常的口渴,很多人经常一天都能喝3000毫升水,用来补充身体内的水分。
      其实,只需要我们在喝的水里加一点小料,就可以达到比我们不停地喝水来说还要好的效果。
      在水里加一点盐,就可以有效的呵护我们的咽喉部位,在秋冬时节的气候比较干燥,是咽喉炎和扁桃体炎高发时期,所以,在我们感觉到我们的咽喉部位开始不舒服的时候,我们可以马上喝一些盐水来及时补救。
      在早晨把盐水当成漱口水来漱漱口,咽喉肿痛的时候每天用浓盐水漱口五六次,就可以起到杀菌灭菌的作用。如果是咽喉肿痛的早期症状,就可以得到很好的缓解。
      蜂蜜是常见的保健食品,基本上每个家庭都必备,因为蜂蜜对我们身体的各个方面都有着非常好的帮助作用,尤其是多喝蜂蜜水,对于排泄和排毒都是有非常好的帮助作用的,而且蜂蜜水当中含有非常丰富的营养物质,对我们身体的各个方面也是有非常好的帮助作用的。
      秋季干燥最伤肺,蜂蜜水的润肺效果又是非常好的,所以说蜂蜜水是秋燥的最大克星。
      将蜂蜜调入水里调和成蜂蜜水,喝了以后要比纯蜂蜜更加容易吸收,此外,喝蜂蜜水对水温也是非常有讲究的,蜂蜜水可以清热、润燥、解毒、止痛。生则性凉,所以能够清热。
      所以说,较凉的蜂蜜水具有很好的清热、润燥、解毒的功效,比较适合体质比较热的人,然而温热的蜂蜜水有补益脾胃和促进消化的功效,非常适合脾胃虚弱的人。
二、不要秋膘紧贴身
      天气转凉以后,很多人吃饭的饭量就会不知不觉的增多,因为感觉只有吃得饱饱的,我们的身体才不会感觉到寒冷,所以饮食经常会不知不觉的过量,摄入非常多的热量。
      很多人在秋天一不小心,就很容易身上贴一层秋膘,体重也不知不觉的就增加了。
      这针对于本来就肥胖的人来说,是一种极大的威胁,所以,我们应该在秋季注意减肥。
      然而减肥,首先需要控制饮食和调节饮食,多吃一些热量比较低的减肥食品,比如萝卜、薏米、海带、蘑菇等,其次,就是在秋季注意提高热量的消耗,有计划地增加活动。
三、加强锻炼,洗澡水控制温度
      俗话说得好,春困秋乏,秋天很多人都会出现疲惫和乏力等情况,所以适当的进行户外锻炼,是可以有效的缓解身体不适的症状,也能减肥祛秋膘,还可以预防冬季多发的呼吸系统疾病,比如晨跑、散步、爬山等都是很好的选择。
      在秋天,我们可以通过洗澡来促进我们身体的血液循环,让我们的肺部和皮毛气血流通。
      所以,一般在秋季,我们洗澡的水温可以控制在二十摄氏度到三十摄氏度,在洗澡之前,我们应该喝一杯淡盐水,洗澡的时候也不要过分的揉搓,主要以浸浴为主。
      最后,秋季天气凉爽,人的心情也会很愉悦,从而导致食欲大开,很多人也会选择在秋季适当的进补,秋季的食补一般以滋阴润燥为主,可以多吃些燕窝、银耳、梨、蜂蜜、芝麻等食物哦。
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